Как не проспать Новый год? Рекомендация сомнолога

Любое нарушение режима обычно сопровождается сонливостью, поэтому ближе к полуночи некоторым может очень сильно захотеться покинуть праздничный стол и отправиться спать. В таком случае ни о каком празднике речи не идёт. Однако сомнолог Александр Калинкин дал совет, как сохранить силы и встретить полночь в бодром состоянии.



По словам специалиста, недостаток ночного сна нужно компенсировать. Для этого необходимо поспать несколько часов днём или вечером накануне праздника. Чтобы сонливость не настигла в самый неожиданный момент медик советует выполнять аэробные нагрузки. Хорошо подойдёт катание на санках или коньках.

Ещё один способ сохранения бодрости - это использование яркого света. Усилить эффект можно с помощью холодного оттенка. Это предотвратит выработку мелатонина и сохранит силы.