Не можете сконцентрироваться? Прервитесь на упражнения

Спад концентрации может сильно отразиться на продуктивности. Однако есть простой способ ее улучшить – заняться физическими упражнениями. Исследования показывают, что физическая активность улучшает концентрацию у людей любого возраста.

В большинстве работ речь шла о молодежи и детях, но и польза для взрослых уже была продемонстрирована. Исследования показывают, что 20-минутная прогулка или бег трусцой, повышают концентрацию на срок до одного часа.

Исследования также показали, что если люди делают перерывы для физической активности в течение рабочего дня, это улучшает самооценку концентрации и настроение. И то, и другое может повысить продуктивность. Было даже доказано, что физическая активность и более высокий уровень физической подготовки улучшают работу многих частей мозга, включая концентрацию, у людей в возрасте 65 лет и старше.

Ранее ученые рассказали о пользе фитнес-трекеров.