Четыре важных гормона счастья: что вы можете сделать для их выработки

Гормоны счастья включают серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин. Есть несколько способов, активизирующих выработку этих гормонов, улучшающую психоэмоциональное состояние.

Когда вы спрашиваете кого-то, что делает его счастливым, можно получить множество ответов. Присутствие любимого человека, поедание самого любимого блюда, освобождение от бытовых проблем – вот некоторые из наиболее вероятных ответов, которые вы можете получить.

Однако с научной точки зрения счастье является функцией организма, которая происходит, когда в нем выделяются определенные гормоны.

По словам ученых, стимуляция выработки определенных гормонов – гормонов счастья – помогает испытывать позитивное психологическое состояние, легче справляться с повседневным стрессом, освобождаться от накопившегося напряжения, противостоять депрессии и унынию.


Четыре гормона счастья в организме и что можно сделать для их выработки:

Дофамин. Его также называют химическим веществом вознаграждения. Дофамин высвобождается, когда мозг получает сигнал о том, что вы выполнили действие или задание, за которое должна последовать награда.

Вот несколько способов побудить тело вырабатывать дофамин:

• уход за собой – например, сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи;
• употребление вкусной пищи;
• празднование маленьких побед, достижений.

Окситоцин. Его также называют гормоном любви: он активно вырабатывается в моменты выражения чувств, привязанности, симпатии.

Что вы можете сделать:

• поиграть с домашним животным,
• пообщаться с маленьким ребенком,
• обнимать близких людей,
• делать или получать комплименты.

Серотонин. Это гормон, стабилизирующий настроение. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным, хотя для этого нет особых причин, вам может потребоваться повышение уровня серотонина. Этот гормон может вырабатываться в результате деятельности, которая помогает успокоиться. К ней относятся медитация, упражнения, солнечные ванны, прогулки на природе.

Эндорфин. Он обладает репутацией гормона, снимающего боль: помогают справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом.

Что вы можете сделать, чтобы увеличить личное производство эндорфинов:

• выполнять упражнения,
• посмотреть комедию,
• съесть шоколад.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие способы по мнению известного биохакера Дэйва Эспри помогают продлить жизнь.