Четыре важных гормона счастья: что вы можете сделать для их выработки
Гормоны счастья включают серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин. Есть несколько способов, активизирующих выработку этих гормонов, улучшающую психоэмоциональное состояние.
Когда вы спрашиваете кого-то, что делает его счастливым, можно получить множество ответов. Присутствие любимого человека, поедание самого любимого блюда, освобождение от бытовых проблем – вот некоторые из наиболее вероятных ответов, которые вы можете получить.
Однако с научной точки зрения счастье является функцией организма, которая происходит, когда в нем выделяются определенные гормоны.
По словам ученых, стимуляция выработки определенных гормонов – гормонов счастья – помогает испытывать позитивное психологическое состояние, легче справляться с повседневным стрессом, освобождаться от накопившегося напряжения, противостоять депрессии и унынию.
«Хорошая сторона состоит в том, что есть действия, которые вы можете выполнить самостоятельно для выработки этих гормонов счастья и, возможно, почувствовать себя более счастливыми, чем чувствуете сейчас», - рассказали эксперты издания Times Now.
Четыре гормона счастья в организме и что можно сделать для их выработки:
Дофамин. Его также называют химическим веществом вознаграждения. Дофамин высвобождается, когда мозг получает сигнал о том, что вы выполнили действие или задание, за которое должна последовать награда.
Вот несколько способов побудить тело вырабатывать дофамин:
- уход за собой – например, сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи;
- употребление вкусной пищи;
- празднование маленьких побед, достижений.
Что вы можете сделать:
- поиграть с домашним животным,
- пообщаться с маленьким ребенком,
- обнимать близких людей,
- делать или получать комплименты.
Эндорфин. Он обладает репутацией гормона, снимающего боль: помогают справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом.
Что вы можете сделать, чтобы увеличить личное производство эндорфинов:
- выполнять упражнения,
- посмотреть комедию,
- съесть шоколад.