Дефицит магния множит депрессии и тревожность у современных людей
Ученые считают, что современные люди могут испытывать дефицит магния из-за того, что его все меньше содержится в продуктах питания, – это содействует распространению психических нарушений, таких как депрессия и тревожность.
Магний часто называют «лекарством от плохого настроения»: известно, что его уровень в организме определенным образом коррелирует с подверженностью тревожности, депрессии, головным болям, беспокойству. Еще в 1968 году ученые высказывались о том, что дефицит магния ведет к поведенческим расстройствам, психозам и повышенной раздражительности, которые могут быть обратимы при восполнении его запасов. Было установлено, что магний задействуется мозгом в процессе выработки нейромедиаторов, так называемых гормонов хорошего самочувствия.
Ссылаясь на данные исследования, опубликованные Национальной библиотекой медицины США, издание Express Health пишет, что современные люди подвержены серьезной нехватке важного вещества, и это множит их проблемы психического свойства, включая самые распространенные – тревожность и депрессии. Ученые констатируют, что магний играет жизненно важную роль во всех основных процессах метаболизма, в окислительно-восстановительной и ионной регуляции, а также в работе мозга.
«Есть свидетельства того, что серьезный дефицит диетического магния связан с повышенным риском большой депрессии и биологическими маркерами депрессии», - сообщает Express Health.
Исследователи поясняют, что наши предки несоизмеримо лучше обеспечивались этим минералом – во многом благодаря употреблению богатых мясных субпродуктов, морепродуктов, минеральной воды, зерновых культур. Однако современная продукция сельского хозяйства часто добывается в условиях истощенных ресурсов, что негативно влияет на ее насыщенность минеральными веществами. Например, в пшенице и продуктах из нее, потребляемых современными людьми, содержится только 16% исходного магния и 24% исходного цинка.
«Среднее потребление биодоступного магния снизилось с 450 мг в 19 веке до 250 мг в день или меньше в 20 веке и начале 21 века, что поспособствовало значительному и нездоровому дефициту магния у большинства населения», - считают научные специалисты.
Такая нехватка минерала множит число людей, страдающих расстройствами настроения и психики. В свою очередь, исследования показывают, что его добавление может уменьшать симптомы депрессии. Продукты, богатые магнием, включают темный шоколад, авокадо, орехи, бобовые, тофу, семена, жирную рыбу, бананы. При развитии симптомов эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги, подавленного настроения следует обсудить с терапевтом возможную проблему нехватки магния в организме и ее восполнение, рекомендуют ученые.
Ранее портал MedikForum.ru писал о симптомах, указывающих на дефицит важнейшего для здоровья витамина В12.