Ученые рассказали, как сжечь больше жира за тренировку

Ученые из отдела физиологии Университета Гранады (UGR) показали, что кофеин (около 3 мг/кг, эквивалент чашки крепкого кофе) может увеличить скорость сжигания жира, при условии, что он потребляется за 30 минут до упражнений аэробного типа. Ученые также отметили, что при выполнении упражнений во второй половине дня эффект будет выше, чем с утра. Свои данные они представили в Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В общей сложности в исследование были включены 15 мужчин, которые проходили тест на физическую нагрузку четыре раза с недельным перерывом. Участники принимали 3 мг/кг кофеина или плацебо в 8:00 и 17:00.

Исследование продемонстрировало, что прием кофеина за полчаса до аэробной тренировки увеличивает максимальное окисление жиров. Зависимости от времени суток при этом не наблюдалось. Однако существовали суточные вариации окисления жиров, которые повышались днем.

Ранее ученые рассказали об опасности висцерального жира для женщин.