Обучение осознанности онлайн улучшает психическое здоровье

Страх, беспокойство и стресс, связанные с пандемией COVID-19, сказываются на психическом здоровье. Но новое исследование предполагает, что эти симптомы можно облегчить с помощью безопасных и удобных онлайн-практик осознанности. Исследование, которое было опубликовано в журнале Global Advances in Health and Medicine, показывает, что онлайн-вмешательство в области осознанности может уменьшить стресс, беспокойство и тревожность из-за COVID-19.

В нерандомизированном клиническом исследовании приняли участие 233 участника со всего мира. Перед сессией они прошли опрос, затем 15-минутный сеанс медитации онлайн и завершили еще один опрос после него. Исследование проводилось с марта по август 2020 года.

Опросы до и после сеанса оценивали стресс, тревогу и беспокойство в данный момент по поводу COVID-19. Большинство участников (63%) никогда раньше не практиковали осознанность, и 89% сказали, что сессия была полезной и что онлайн-платформа эффективна для практики.

76% участников сообщили об уменьшении беспокойства, 80% об уменьшении стресса, а 55% о снижении тревожности. Примечательно, что 21% участников были пенсионерами, что свидетельствует о том, что возраст не препятствие для доступности практики.

Ранее ученые выяснили, что коронавирус развивает устойчивость к интерферонам.