Достаточно 5 минут: с помощью простых упражнений можно предотвратить боли в спине
Боль в спине стала широко распространенным заболеванием.. Существуют простые упражнения, на выполнение которых каждое утро у вас уходит всего несколько минут, и которые эффективно предотвращают боли в спине.
Профессор медицины Дитрих Гренемейер рекомендует следующие мини-упражнения:
- Утром потянитесь в постели на 30 секунд.
- Затем сядьте на край кровати и энергично поверните туловище 3 раза влево и вправо. В конце ненадолго задержите напряжение. Таз остается прямым.
- Стоя, потянитесь вверх-вниз 3 раза. В конце дня задержите напряжение на мгновение
- Во время чистки зубов встаньте на одну ногу и сделайте приседания на одной ноге
«С помощью этих упражнений вы тренируете 80 процентов мышц от пальцев ног до головы».
И это всего за несколько минут. Это укрепит ваше тело и особенно спину.
Ранее Медикфорум писал о том, почему болит колено по ночам.