ЗОЖ в среднем возрасте предотвращает серьезные проблемы со здоровьем в пожилом возрасте - ученые из США
Согласно новому исследованию, основанному на данных Фрамингемского исследования сердца, опубликованного сегодня в журнале Framingham Heart Study, соблюдение режима регулярной физической активности в сочетании с диетой, включающей фрукты, овощи и другие полезные продукты, может стать ключом к достижению взрослыми среднего возраста оптимального кардиометаболического здоровья в более позднем возрасте.
Исследователи отметили, что было неясно, является ли соблюдение рекомендаций Министерства здравоохранения и социальных служб США по физической активности для американцев на 2018 год и их рекомендаций по питанию для американцев на 2015-2020 годы - в отличие от одного из двух - в среднем возрасте наиболее благоприятным. кардиометаболические показатели здоровья в более позднем возрасте.
В руководстве по физической активности рекомендуется, чтобы взрослые достигли не менее 150 минут умеренной или 75 минут энергичной физической активности в неделю, например ходьбой или плаванием. В рекомендациях по питанию, обновленных в январе 2021 года, предлагаются рекомендации по режимам здорового питания, целевым показателям питания и ограничениям в питании.
Среди всех участников 28% выполнили рекомендации как по физической активности, так и по диете, в то время как 47% выполнили рекомендации только одного из руководящих принципов. Исследователи также отметили, что:
- у участников, которые следовали только рекомендациям по физической активности, вероятность метаболического синдрома была на 51% ниже;
- у участников, которые придерживались только диетических рекомендаций, шансы на 33% ниже; и
- у участников, которые следовали обоим рекомендациям, вероятность развития метаболического синдрома была на 65% ниже .
«Примечательно, что мы наблюдали зависимость доза-реакция соблюдения диеты и рекомендаций по физической активности с риском кардиометаболических заболеваний в более позднем возрасте», - сказал Ксантакис. «Участники, которые соответствовали рекомендациям по физической активности, постепенно снижали риск кардиометаболических заболеваний, поскольку они увеличивали соблюдение рекомендаций по питанию».
Ранее Медикфорум писал о вреде бега в маске.