Повышенное давление: определенные виды активности могут предотвратить проблему
Предотвратить развитие симптомов повышенного артериального давления (гипертонии) можно, практикуя определенные виды физической активности – например, это могут быть занятия танцами, работа в саду, поездки на велосипеде.
Гипертония считается потенциально смертельным заболеванием, поражающим сердце и кровеносные сосуды. Страдающий человек можете даже не подозревать о проблеме. Между тем, из-за повышенного давления его кровеносные сосуды, ответственные за доставку крови к жизненно важным органам тела, будут постоянно испытывать дополнительную нагрузку. В таких обстоятельствах возрастают шансы пострадать от сердечного приступа или инсульта.
В то же время вполне возможно снизить риск развития опасно высокого кровяного давления и его осложнений. Существует ряд определенных изменений в образе жизни, которые могут помочь предотвратить возникновение гипертонии, и физическая активность является одним из лучших решений для профилактики проблемы с повышением АД, об этом в интервью Express Health рассказали специалисты организации Blood Pressure UK.
Эксперты пояснили, что определенные виды активности задействуют все большие группы мышц тела, используя повторяющиеся движения.
«Если у вас высокое кровяное давление, сосредоточьтесь на аэробных упражнениях, так как они больше всего помогут вашему сердцу и кровеносным сосудам, но избегайте занятий, которые будут слишком сильной нагрузкой для сердечной деятельности», - поделились рекомендацией медики.
Они констатируют, что аэробные упражнения - это повторяющиеся и ритмичные движения, активизирующие работу сердца, легких, кровеносных сосудов, мышц. Называя наиболее предпочтительные виды активности, помогающие предотвратить проблему повышенного давления, эксперты советуют следующие:
- езда на велосипеде,
- ходьба в быстром темпе,
- плавание,
- танцы,
- работа в саду,
- теннис,
- бег трусцой.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие болезни, помимо гипертонии, могут возникать из-за чрезмерного потребления соли.