Врачи рассказали, что нужно есть после вакцинации от COVID
По мнению экспертов, один из способов максимально усилить свою иммунную систему – правильное питание. Врачи сообщили, каких продуктов следует избегать в течение двух дней после вакцинации COVID.
Больше белка
Эксперты говорят, что включение достаточного количества белка в поствакцинальную диету поможет укрепить иммунный ответ организма. Эксперт по профилактике заболеваний доктор Сандра Эль Хадж отмечает, что употребление белка после вакцинации поможет избежать ощущения физической слабости.
«Вашему телу придется сжигать много энергии. Если вы не будете предлагать достаточно белков с пищей, мышечная масса будет уменьшаться. В результате вы почувствуете себя слабее», - отмечает она.
Никаких очищающих соков и детокса
Дни после вакцинации могут показаться хорошим временем для детоксикации, однако эксперты говорят, что следует от нее воздержаться.
«Очищающие соки не содержат белка и клетчатки. Это два питательных вещества, которые помогают защищать и укреплять иммунную систему», - рассказывает нутрициолог Джанетт Кимсзал.
Сбалансированная диета
Когда дело доходит до поствакцинальной диеты, нет какого-то волшебного ингредиента. Важно, чтобы она была здоровой и сбалансированной.
«Ешьте обычную здоровую пищу, используя как можно больше растительных компонентов, цельных продуктов и полезных масел», - отмечает доктор Уильям Ли.
Избегайте ультрапастеризованных пищевых продуктов и искусственных подсластителей, добавляет он.
Ранее ученые назвали необычный способ сократить боль.
Оставить комментарий