Депрессия, боль в теле, бессонница и другие недуги, к которым приводит стресс
Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе. Но на самом деле причиной может быть стресс.
Действительно, симптомы стресса могут повлиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем , таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.
- В теле: головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном.
- В настроении: беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия.
- В поведении: переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.
Действуйте, чтобы справиться со стрессом
Если у вас есть симптомы стресса, принятие мер по управлению стрессом может иметь много преимуществ для здоровья. Изучите стратегии управления стрессом, такие как:- Регулярная физическая активность
- Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж.
- Сохранение чувства юмора
- Проводить время с семьей и друзьями
- Выделите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки.
И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.
Ранее Медикфорум писал о симптомах тромбоза после вакцинации.