Спорт и диеты не работают: вот что гораздо больше влияет на нашу массу тела

Не от количества калорий или от того, сколько мы тренируемся, зависит, будем ли мы стройными или толстыми, худеем или останемся полными, несмотря на диету. Исследования показывают, что это определяют совершенно разные факторы.

Мы все стареем? Мы так полагаем. Но есть один важный фактор, который снижает общую продолжительность жизни: четверть взрослых страдают ожирением. В эту категорию входят люди с ИМТ не менее 30 . Это увеличивает риск возникновения множества заболеваний, от артериосклероза до рака и инсультов - и было доказано, что продолжительность жизни сокращается более чем на десять лет.

Правильный способ похудания: почему диеты не работают

На самом деле эти факты необъяснимы, ведь существует бесчисленное множество диет и программ похудания. Но большинство диет терпит неудачу, это известно давно. 90 процентов тех, кто хочет похудеть, даже весят больше, чем до диеты, и являются жертвами эффекта йо-йо.

Баланс калорий в течение дня должен быть правильным - заблуждение

Есть пухлые люди, которые постоянно себя наказывают и мало едят, но все равно не худеют. С другой стороны, есть много людей, которые едят каждый день больше, чем сжигают энергии, и при этом остаются стройными.

Ключевые роли: метаболизм и гены

Нельзя принципиально повлиять на обмен веществ, чувство сытости, голода и количество жировых клеток. Во многом это сложное взаимодействие обусловлено природой системы. Вот почему некоторым людям легко похудеть или они все равно станут стройными и останутся такими, в то время как другие постоянно борются с лишним весом, несмотря на огромные усилия.

Программирование мозга на правильную пищу

Но они тоже могут надеяться на лучшее. Потому что при правильной диете меняется аппетит. В результате возрастает стремление к здоровой пище, которая, как правило, делает вас худыми, а не жирными: продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и продукты, богатые белком, такие как рыба, птица и йогурт. Аппетит к пицце, гамбургерам, картофелю фри и сладостям идет на убыль.

Ранее Медикфорум писал о том, что врачам запретят выписывать обезболивающее.