Коленный сустав: что помогает избежать его износа и боли

Изнашивание коленного сустава в течение жизни является нормальным явлением, но существуют факторы, усиливающие его разрушение, а также меры, помогающие поддерживать колени в хорошей форме.

Коленный сустав образует соединение между костями бедра и голени, при этом концы костей и внутренняя поверхность коленной чашечки покрыты хрящевой тканью. Будучи гладкой, она помогает суставу двигаться с небольшим трением, что предотвращает его ускоренный износ. Но когда хрящ истончается и становится потрескавшимся, развивается остеоартрит – одним из самых заметных симптомов данного состояния становится боль.

Что способствует быстрому износу сустава и боли? Среди факторов проблемы специалисты перечисляют физические нарушения и особенности образа жизни.

• Травмы коленного сустава: повреждение мениска, разрыв крестообразной связки, переломы, вывих коленной чашечки.
• Значительный избыток веса: индекс массы тела (ИМТ) превышает 30.
• Постоянная нагрузка на колени: например, деятельность, связанная с частым вставанием на колени, приседанием, поднятием тяжестей.
• Особенности анатомии: ноги разной длины, смещения колен, кривизна ног.

Как избежать износа и боли? Чтобы предотвратить остеоартроз коленного сустава, необходимо, прежде всего, избегать его возможных причин – контролировать нагрузки, которые повреждают колени, поддерживать здоровый вес, достаточно двигаться. Иногда людям кажется, что движение может вредить коленным суставам, заставляя их работать, но все обстоит наоборот. Коленям вредит недостаток физической активности, поскольку при этом не происходит нужного кровоснабжения хряща, он получает меньше жидкости и питательных веществ, что снижает его эластичность, увеличивает подверженность трещинам.

Стельки или специальная обувь также могут снижать высокую нагрузку на колени, поэтому имеет смысл поговорить об их выборе с ортопедом. Так же, как и о возможных физиотерапевтических процедурах, улучшающих кровообращение в коленных суставах.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему не помогает лечение при боли в спине.