Дыхательная гимнастика избавит от гипертонии без лекарств

Жертвы гипертонии не должны отказываться от лекарств, которые прописываются врачами. Но одним из самых эффективных разновидностей комплементарной медицины в этом случае может быть дыхательная гимнастика.
 
Российский врач-кардиолог Мария Чайковская полагает, что диафрагмальное дыхание позволяет в кратчайшие сроки привести артериальное давление в норму и снизить пульс. Для этого нужно положить одну руку на грудную клетку, а вторую в область живота и делать медленные глубокие вдохи через нос так, чтобы живот как-бы надувался, а на выдохе сдувался. Рука на грудной клетке не должна двигаться, необходимо сосредоточиться на этом процессе, вдыхать и выдыхать медленно, производить глубокие вдохи и выдохи.
 
По словам эксперта, в минуту нужно производить 6 циклов дыхания и вдыхания, ориентировочно тратя на каждое действие 5 секунд. Правда, добиться резкого снижения артериального давления с помощью этой гимнастики нельзя, но изменения цифр на тонометре будут заметны. Это же касается и пульса. Методика глубокого дыхания подходит любому человеку, если только он не страдает от нарушений ритма сердца, связанных с замедлением частоты сердечных сокращений. Так, если у вас пульс регулярно снижается ниже 50 ударов в минуту, такая практика опасна. 
 
При этом эксперт подчеркивает, что заменять дыхательной гимнастикой приём прописанных врачом антигипертензивных средств ни в коем случае нельзя. Но порой давление подскакивает очень сильно, а таблетки не помогают. Тогда-то и можно попробовать дыхательную гимнастику, либо просто выйти и погулять пешком 5-10 минут. Иногда этого бывает достаточно, чтобы снизить показатели давления, не прибегая к средствам экстренной медицины. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)