Лучшие добавки для борьбы со старением, по мнению диетолога
Заметили новые морщинки на лице или чувствуете себя старше паспортного возраста? Причин тому может быть множество. Однако небольшие изменения в распорядке дня могут принести значительное облегчение. В том числе и добавление в рацион пищевых добавок. Эксперты выделяют несколько основных, помогающих бороться со старением.
Куркумин
Куркумин, желтое соединение, содержащееся в куркуме. Оно отлично борется со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки.
«Старение – неизбежный процесс. Клетки подвергаются воздействию свободных радикалов и воспаляются. В такие моменты теломеры, структуры, ответственные за репликацию клеток, укорачиваются. Поэтому сокращение воспаления из-за свободных радикалов поможет отсрочить увядание», - рассказывает диетолог Алисия Гальвин.
Куркумин активирует определенные белки, такие как AMP-активированная протеинкиназа (AMPK), что помогает бороться с повреждением клеток и способствует долголетию.
EGCG
Хотите похудеть и одновременно замедлить время? Тогда стоит подумать о включении в рацион добавки EGCG. Галлат эпигаллокатехина или EGCG – это полифенол, максимальная концентрация которого присутствует в зеленом чае.
«Он вызывает аутофагию, процесс, с помощью которого тело удаляет поврежденный клеточный материал», - подчеркивает Гальвин.
Более того, в небольшом исследовании 73 женщин с избыточным весом и ожирением, опубликованном в журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, было обнаружено, что EGCG снижает уровень ЛПНП или «плохого» холестерина и повышает уровень лептина, гормона, связанного с чувством сытости.
CoQ10
Добавки CoQ10 также могут помочь в продлении молодости. Количество CoQ10 уменьшается с возрастом, а добавки помогают уменьшить накопление свободных радикалов, которые ускоряют процесс старения.
Ранее MedikForum писал о пищевых добавках, которые опасно сочетать друг с другом.