Вздутие живота: 3 продукта, которых следует избегать, чтобы уменьшить болезненные симптомы
Вздутие живота возникает, когда желудочно-кишечный тракт наполняется воздухом или газом. Большинство людей описывают вздутие живота как ощущение переполнения, сжатия или вздутия в животе. Желудок также может быть раздутым (вздутым), твердым и болезненным и часто может сопровождаться болью. Чтобы уменьшить эти болезненные и неприятные симптомы, избегайте этих трех продуктов.
Бобы и горох
Когда люди думают о продуктах, вызывающих вздутие живота, на ум часто приходят горох и бобы. Фасоль очень полезна, однако, если пищеварение у человека не на должном уровне, это вызовет сильное вздутие живота из-за содержания сахара в бобах, который не усваивается, и, следовательно, в организме вырабатывается дополнительный газ, вызывающий вздутие живота.Пшеница
Пшеничные продукты часто вызывали споры о здоровье из-за их главного свойства - глютена. Однако, несмотря на противоречия, пшеница широко потребляется, и многие выбирают бутерброд во время обеденных перерывов.Если у человека аллергия на пшеницу или чувствительность к глютену, возникнут боли в животе, вздутие живота и газы. Попробуйте вариант с хлебом без глютена или другими видами зерна, чтобы уменьшить вздутие живота.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи содержат много клетчатки и ферментированных олигосахаридов, которые у некоторых людей могут вызывать вздутие живота. Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы представляют собой короткоцепочечные углеводы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике и склонны поглощать воду и ферменты в толстой кишке.Процесс ферментации в толстой кишке вызывает вздутие живота и часто может вызывать болезненные симптомы.
Способы уменьшить вздутие живота
- Старайтесь не глотать слишком много воздуха во время еды
- Не разговаривайте и ешьте одновременно, лучше сядьте и ешьте медленно
- Сидите прямо и не опускайтесь во время еды
- Уменьшите количество потребляемых газированных напитков
- Перестаньте жевать жвачку и жуйте с закрытым ртом, чтобы не вдыхать лишний воздух.