Высокое давление убивает, но есть 3 простых способа защиты себя
Высокое давление опасно для жизни. Не обязательно сейчас - но в долгосрочной перспективе. Но у половины пациентов приема лекарств недостаточно для достижения нормальных показателей. Однако три небольших изменения образа жизни могут предотвратить 50% инсультов и сердечных приступов.
Три основные причины высокого кровяного давления
От высокого кровяного давления страдает почти каждый третий житель развитых стран.«Повышенное артериальное давление превратилось в эпидемию», - говорит Мартин Халле, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского университета и член Научно-консультативный совет Немецкого фонда сердца.
Причины, по которым высокое кровяное давление влияет на все больше и больше людей, очевидны.
- Ожирение
- Сидячий образ жизни
- Неправильная диета
Снизить высокое кровяное давление естественным путем - за пятнадцать минут в день
3 небольших изменения образа жизни дают гораздо более четкие результаты.«В этом контексте упражнения особенно впечатляют - даже 15-минутная прогулка в день может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. Ст.», - говорит эксперт.
Это будет изменение образа жизни номер один.Каждый меньший килограмм снимает нагрузку с сердца и сосудов
По крайней мере, не менее важна потеря веса, изменение образа жизни номер два.«На 10 килограммов меньше артериальное давление снижается на 5–10 мм рт. ст.», - говорит Мартин Халле, приводя точные цифры.
Проще всего это сделать с помощью модифицированной диеты, строгой диеты не требуется.
«Гораздо больше овощей, не только один сорт на прием пищи, а лучше два или три, но гораздо меньше хлеба, колбасы и сыра».
Так он резюмирует изменение образа жизни номер три. Ранее Медикфорум писал о причине варикоза.
Оставить комментарий