Избавьтесь висцерального жира: лучшие овощи для уменьшения жира на животе - исследование

Висцеральный жир, который расположен в области живота, повышает риск метаболических нарушений. Исследования показывают, что вы можете уменьшить жир на животе, включив в свой рацион определенные виды овощей.

Висцеральный жир, который находится рядом с жизненно важными органами в организме, связан с опасными для жизни состояниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа. Поэтому поиск способов избавиться от висцерального жира имеет первостепенное значение.

К счастью, продукты, которые мы потребляем, могут помочь уменьшить стойкий жир на животе. В исследовании, опубликованном в Журнале Академии питания и диетологии, была предпринята попытка изучить взаимосвязь между потреблением овощей и снижением висцерального жира.

В частности, исследователей интересовало влияние темно-зеленых и темно-оранжевых / желтых овощей, также известных как овощи, богатые питательными веществами, на висцеральный жир. Чтобы изучить это влияние, они провели поперечное исследование 175 молодых людей с избыточным весом за пять лет.

За пятилетний период исследователи обнаружили, что у потребителей темно-зеленых и темно-оранжевых / желтых овощей было на 17% меньше висцерального жира, чем у непотребителей.

Какие овощи считаются темно-зелеными и темно-желтыми / оранжевыми?

Темно-зеленые овощи включают свекольную зелень, брокколи, листовую капусту, эндивий, эскарол и капусту. К овощам темно-желтого цвета относятся морковь, тыква, сладкий картофель.

Исследования показали, что вы можете уменьшить количество висцерального жира или предотвратить его рост с помощью как аэробных нагрузок (например, быстрая ходьба), так и силовых тренировок (тренировок с отягощениями). Согласно Harvard Health, точечные упражнения, такие как приседания, могут подтянуть мышцы живота, но не затронут висцеральный жир.

Ранее Медикфорум писал о новом подходе к лечению ожирения.