Гипертония: 3 напитка, которые могут положительно повлиять на ваше давление

Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она на первых порах протекает бессимптомно. Если сила давления крови на стенки ваших кровеносных сосудов сильно возрастает, вы можете испытать заметные изменения, повышающие риск сердечного приступа или инсульта. К счастью, есть несколько напитков, которые помогают снизить риск гипертонии.

Нежирное молоко

Нежирное молоко обогащено витамином D, витамином, который способствует здоровому давлению. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, выбор замены жирных молочных продуктов на низкожирные также может помочь снизить кровяное давление. Причина в том, что жирные молочные продукты содержат значительное количество пальмитиновой кислоты, которая может блокировать сигналы, расслабляющие кровеносные сосуды, позволяя крови течь свободно.

Авторы исследования объясняют, что артерии, которые остаются плотными и суженными, могут привести к повышению артериального давления.

Гранатовый сок

Гранатовый сок, как и нежирное молоко, богат калием и другими полезными для сердца питательными веществами и обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай или красное вино.

Обзор клинически обоснованных исследований показал, что регулярное употребление гранатового сока может значительно снизить артериальное давление.
В одном из исследований употребление гранатового сока улучшило систолическое артериальное давление независимо от того, сколько недель его пили участники.

Чай

В исследовании, опубликованном в The Archives of Internal Medicine, исследователи изучили влияние чаепития за последние десятилетия на риск развития высокого  давления у 1507 мужчин и женщин, живущих на Тайване, у которых ранее не было гипертонии.

У тех, кто пил минимум полстакана зеленого чая или чая улун умеренной крепости в день в течение года, риск развития гипертонии на 46% ниже, чем у тех, кто не пил чай. Среди тех, кто пил более двух с половиной чашек чая в день, риск высокого давления снизился на 65%.

Ранее Медикфорум писал о признаках болезни Альцгеймера.