3 продукта, которые вызывают самое сильное вздутие живота

 Есть три продукта, которые следует сократить, если вздутие живота для вас каждодневная реальность.

Лук репчатый

Несмотря на то, что лук употребляется в небольших количествах, его основным источником питания являются фруктаны, которые представляют собой растворимые волокна, вызывающие вздутие живота. Некоторые люди чувствительны или непереносимы к другим соединениям, содержащимся в луке, особенно к сырому луку, что еще больше усиливает симптомы вздутия живота.

Бобы

Когда люди думают о продуктах, вызывающих вздутие живота, на ум часто приходят бобы. Фасоль  полезна, однако, если пищеварение у человека не на должном уровне, она вызовет сильное вздутие живота.



Одна из основных причин заключается в том, что в бобах содержится неперевариваемый сахар, поэтому в организме вырабатывается дополнительный газ, вызывающий вздутие живота.

Цветная капуста

Цветная капуста - один из распространенных овощей, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Она содержит углевод, называемый рафинозой. В организме человека не хватает ферментов, необходимых для расщепления раффинозы, поэтому он проходит через желудок и тонкий кишечник в непереваренном виде.

Национальная служба здравоохранения Великобритании предупреждает, что вам следует сократить употребление этих овощей. Вам также следует исключить газированные напитки и пиво, которые создают газ в желудке, если пить их слишком быстро. Во время еды вы должны есть медленно с закрытым ртом, чтобы не проглотить воздух вместе с пищей.

Ранее Медикфорум писал о том, что сардины полезны для диабетиков.