Вопрос педиатру: могу ли я дать моим детям сок, спортивные и газированные напитки?

Многие дети действительно не любят пить воду. Можно ли давать им сок или спортивные напитки? Отвечает педиатр из США Джанин Рети.


Вода не должна быть скучной. Есть множество способов побудить всех членов семьи пить здоровую пищу и поддерживать водный баланс в течение дня. Быть хорошим образцом для подражания - отличный способ сделать воду частью повседневной жизни ваших детей и научить их пить воду до того, как они захотят пить. Вот несколько поворотов, чтобы немного повеселиться:

• Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурец или мяту для придания аромата. Это простой способ заставить всю семью возвращаться за пополнением запасов.
• Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Одними из лучших овощей являются огурцы, кабачки, салат айсберг, сельдерей и помидоры. Лучшие фрукты включают арбуз, дыню, клубнику, чернику и грейпфрут.
• Заморозьте фрукты в кубиках льда, чтобы напитки были веселее. Маленькие дети могут помочь заполнить подносы.
• Порадуйте детей специальными бутылками с водой или чашками. Будь то персонализированная спортивная бутылка или необычная чашка с зонтиком или соломкой, добавление праздничного стиля может иметь значение.

Вот чего следует избегать, по мнению Джанин Рети:

• Сок: даже 100% сок следует строго ограничивать. Хотя он может содержать некоторые витамины, эти напитки содержат много сахара и калорий и мало полезной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах. 
• Стевия или искусственно подслащенные напитки: поскольку риски для здоровья детей от стевии и искусственных подсластителей недостаточно изучены, лучше избегать этих напитков. Вместо этого сделайте воду доступной.

Ранее Медикфорум писал о том, какие витамины нужны россиянам.