Вопрос педиатру: могу ли я дать моим детям сок, спортивные и газированные напитки?
Многие дети действительно не любят пить воду. Можно ли давать им сок или спортивные напитки? Отвечает педиатр из США Джанин Рети.
"Наряду с молоком, обычная вода - лучший выбор для детей. Почему? Это супер здорово, без калорий и без добавления сахара. Она помогает поддерживать здоровье суставов, костей и зубов, способствует циркуляции крови и помогает детям поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте. Хорошая гидратация улучшает настроение, память и внимание у детей. Вода намного дешевле спортивных напитков, газированных напитков и соков".
Вода не должна быть скучной. Есть множество способов побудить всех членов семьи пить здоровую пищу и поддерживать водный баланс в течение дня. Быть хорошим образцом для подражания - отличный способ сделать воду частью повседневной жизни ваших детей и научить их пить воду до того, как они захотят пить. Вот несколько поворотов, чтобы немного повеселиться:
- Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурец или мяту для придания аромата. Это простой способ заставить всю семью возвращаться за пополнением запасов.
- Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Одними из лучших овощей являются огурцы, кабачки, салат айсберг, сельдерей и помидоры. Лучшие фрукты включают арбуз, дыню, клубнику, чернику и грейпфрут.
- Заморозьте фрукты в кубиках льда, чтобы напитки были веселее. Маленькие дети могут помочь заполнить подносы.
- Порадуйте детей специальными бутылками с водой или чашками. Будь то персонализированная спортивная бутылка или необычная чашка с зонтиком или соломкой, добавление праздничного стиля может иметь значение.
- Сок: даже 100% сок следует строго ограничивать. Хотя он может содержать некоторые витамины, эти напитки содержат много сахара и калорий и мало полезной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах.
- Стевия или искусственно подслащенные напитки: поскольку риски для здоровья детей от стевии и искусственных подсластителей недостаточно изучены, лучше избегать этих напитков. Вместо этого сделайте воду доступной.