Врач Крис Стил: прием добавок омега-3 повышает риск болезней сердца
Жирные кислоты ОМЕГА-3 важны для хорошего здоровья. Среди их преимуществ - улучшение факторов риска сердечных заболеваний. Но доктор Крис Стил предупредил, что некоторые добавки омега-3 могут повысить риск сердечных заболеваний.
Было доказано, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, полезны для здоровья сердца, поэтому некоторые люди предпочитают получать суточную дозу в виде добавок, если они не могут получить ее только с помощью диеты. Но есть рыбу лучше, чем принимать добавки с омега-3, по словам доктора Криса, который предупредил, что добавки могут повысить риск сердечных заболеваний.
Его комментарии сделаны в свете нового исследования, которое предполагает, что некоторые добавки омега-3 могут повысить риск сердечных заболеваний.
Заявив, что всегда лучше получать необходимые витамины и минералы из продуктов, чем производить добавки искусственно, доктор Крис сказал:
«Добавки могут содержать EPA и DHA. Вместе они могут повысить риск сердечных заболеваний».
Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) - два основных типа жирных кислот омега-3. Но в недавно опубликованном клиническом исследовании люди с высоким риском сердечных приступов принимали добавки, содержащие EPA и DHA, и не испытывали никакого снижения риска.
Результаты исследования были представлены на виртуальной конференции 2021 года Американского колледжа кардиологов.
В то время как уровни EPA в крови участников были высокими, что, как они обнаружили, было связано со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий, повышение уровня DHA, по-видимому, сводило на нет преимущества EPA.
По мнению Heart UK,жирная рыба, такая как сардины, лосось и скумбрия, являются лучшим источником EPA и DHA.
«Пища содержит целый ряд различных питательных веществ, которые по-разному улучшают ваше здоровье. Но добавки содержат только определенные питательные вещества».
Если вы решили пополнить запасы Омега-3 с помощью добавок, отпускаемых без рецепта, следуйте этим золотым правилам:
- Не выбирайте масла из печени рыб, они содержат меньше омега-3, чем рыбий жир, и слишком много витамина А.
- Выбирайте добавки с более низким уровнем витамина А - менее 1 мг в день (1000 мкг).
- Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, такие как аспирин, варфарин или гепарин, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром - они также могут разжижать вашу кровь.
Оставить комментарий