Гипертония: лучший продукт, который может снизить артериальное давление, кроме банана

Артериальное давление еще больше повышается за счет потребления натрия (т.е. соли); бананы содержат калий, минерал, который может снизить уровень соли в организме, поэтому фрукты являются отличным дополнением к здоровому питанию. Однако для тех из вас, кто ненавидит вкус или текстуру банана, какой еще фрукт вам может понравиться, чтобы снизить уровень артериального давления? 

Ответ в исследованиях. Американский журнал клинического питания процитировал исследование, в ходе которого было изучено питание более 110 000 человек. Данные были собраны с помощью полуколичественного опросника по частоте приема пищи, в котором участники перечисляли, какие продукты, и в каком количестве, они ели.

За 16-летний период более 34000 человек заболели гипертонией.

Анализируя данные, выяснилось, что у тех, кто ел ягоды, такие как клубника или черника, риск гипертонии снизился на восемь процентов.

Что такое гипертония?

Гипертония - это медицинский термин, обозначающий высокое кровяное давление.

Ягоды содержат антиоксидантное соединение, известное как антоцианы, которое, как считается, помогает снизить давление.

Факты о гипертонии

Национальная служба здравоохранения Великобритании заявила, что гипертония увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Гипертония редко имеет какие-либо заметные симптомы - единственный способ узнать это - проверить артериальное давление.

При использовании тонометра считается, что повышенное давление составляет 140/90 мм рт. ст. и выше.

Любое значение выше 120/80 мм рт. ст., но ниже 140/90 мм рт. ст. может означать, что вы подвержены риску развития высокого артериального давления. Учитывая серьезные опасные для жизни риски, связанные с этим заболеванием, полезно привести ваши показания в «идеальный» диапазон.

меры по изменению образа жизни включают сокращение употребления алкоголя и кофеина, регулярные физические упражнения и снижение веса, если у вас избыточный вес.

Ранее Медикфорум писал о дефиците витамина В12.