3 способа, как интервальные тренировки помогут вашему сердцу, включая снижение давления
Вот пять способов, которыми высокоэффективные интервальные тренировки (ВИИТ) могут помочь вашему сердцу. Главный тренер F45 Stratford (Великбритания), Сэм Грегори, поделился своими советами о том, как ВИИТ могут помочь вашему сердцу.
Исследования показали, что адаптация к здоровому образу жизни может увеличить продолжительность вашей жизни более чем на десять лет. Что касается упражнений, популярность ВИИТ резко возросла в последние годы.
ВИИТ, рассматриваемые как отличный способ сжигать жир, ускорять обмен веществ и повышать физическую форму сердечно-сосудистой системы, могут быть включены в различные режимы тренировок.
«Ударный объем увеличивается во время упражнений, особенно во время сложных форм, таких как ВИИТ, из-за повышенной потребности организма в крови, насыщенной кислородом. Это важно, так как это может помочь более эффективно снабжать ваше тело кислородом и в конечном итоге может значительно облегчить повседневные задачи».
Снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
Широко известно, что экстремальные тренировки помогают добиться экстремальных результатов.«Большинству людей трудно подтолкнуть себя к анаэробной зоне, когда вы теряете дыхание и чувствуете, как ваше сердце бьется все быстрее и быстрее. С интервальными тренировками намного легче подтолкнуть себя к этому уровню, потому что сразу после них следует интервал отдыха. Со временем это может привести к снижению частоты пульса в состоянии покоя, что, в свою очередь, снизит ваши шансы на сердечное заболевание».
Снижает артериальное давление
В краткосрочной перспективе ВИИТ вызовет повышение артериального давления, однако в долгосрочной перспективе вы станете свидетелем его снижения, - советует Сэм."Это во многом связано с тем, что ВИИТ может снизить жесткость стенок артерий, что приведет к снижению артериального давления в состоянии покоя".
Сжигает жир
ВИИТ может оказать влияние на сердце, воздействуя на висцеральный жир в организме."ВИИТ также известна как одна из лучших форм упражнений при попытке похудеть. Согласно многочисленным исследованиям, ВИИТ помогает потреблять больше кислорода, чем тренировки без интервалов, что помогает повысить скорость метаболизма после тренировки".
Ранее Медикфорум писал о том, как предупредить рак толстой кишки.