Врач Луиза Вайзман: простая смена диеты позволит быстро уменьшить жир на животе
Висцеральный жир - вредный жир на животе накапливается вокруг печени и кишечника. Доктор Луиза Вайзман объясняет, почему это может быть опасно.
«Висцеральный жир производит больше «цитокинов», чем другой жир», - сказала доктор Луиза Вайзман. «Они могут вызвать воспаление в организме и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний». Мало того, слишком много висцерального жира связано с различными заболеваниями.
Доктор Вайзман отметил, что висцеральный жир потенциально увеличивает риск:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Сахарный диабет 2 типа
- Инсульт
- Слабоумие
- Астма
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
«Он также производит белок, который стимулирует сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления», - предупредила она.
Ясно, что слишком много висцерального жира опасно для жизни, так как же избавиться от вредного жира на животе? По словам доктора Вайзмана, в этом может помочь одна простая диетическая замена - заменить очищенные зерна цельнозерновыми.
«Рафинированные злаки, как правило, заставляют вас чувствовать себя менее сытым и могут влиять на уровень сахара в крови и, следовательно, на контроль аппетита», - объяснила она.
Это мнение подтверждается данными, опубликованными в Американском журнале клинического питания.
Группа, которая ела цельнозерновые, имела более высокий уровень метаболизма по сравнению с группой, которая ела очищенные зерна. Цельнозерновые группы также испытали повышенные потери энергии с фекалиями.
исследователи отметили, что участники из группы цельнозерновых теряли на 100 калорий в день больше, чем участники из другой группы.
Старший автор доктор Сьюзан Робертс сказала:
«Дополнительные калории, потерянные теми, кто ел цельнозерновые, были эквивалентны быстрой 30-минутной прогулке».
Ранее Медикфорум писал о том, как предупредить рак толстой кишки.