Солнечный свет может вызвать вздутие живота - диетологи советует, как это предотвратить
Жаркая погода может иметь неблагоприятные последствия для организма, например, вздутие живота.
По словам сертифицированного консультанта по холистическому питанию Стефани Пападакис и основателя Gut Integrity, жаркая погода «может привести к обезвоживанию, которое может вызвать вздутие живота».
Как? Она объяснила, что когда тело потеет и пытается снизить внутреннюю температуру, вы теряете жизненно важную воду и электролиты, а ваше тело (если оно начинает терять слишком много) пытается сохранить то, что у него осталось. Эта задержка жидкости может приводить к вздутию живота, вызывая чувство дискомфорта и часто усталость, головокружение и вялость.
Потребление воды является ключом к сдерживанию вздутия живота.
Другие важные советы по уменьшению вздутия живота
Менее известное, но эффективное оружие против вздутия живота - это кормление положительных бактерий в кишечнике.По словам Эвы Калиник, автора книг Happy Gut, Happy Mind и диетолога Holland & Barrett Изабель Таррант, «кишечные бактерии влияют на все».
«Самая известная связь связана со здоровьем пищеварительной системы, но 70 процентов наших иммунных клеток находятся внутри нашего кишечника, поэтому это эпицентр нашей иммунной системы».
По словам Калиник, обогащение рациона и «смена цветов» могут накормить положительные бактерии в кишечнике.
«Более темные, красочные продукты, такие как ягоды, пурпурная морковь, темный шоколад, зеленый чай, шпинат и виноград, богаты полифенолами», - добавила Таррант. - «Продукты, содержащие пребиотические волокна, питают положительные бактерии в нашем кишечнике, например чеснок, нут, чечевицу, артишоки и лук».
Ранее Медикфорум писал о побочных эффектах статинов.