Можно ли похудеть, не считая калорий? Диетолог объясняет как это сделать
Подсчет калорий - простой способ похудеть, но некоторые люди не могут вынести мысли о том, чтобы складывать все, что они едят. Можно ли похудеть, не считая калорий?
Похудение - это простая математика - вам нужно избегать употребления большего количества калорий, чем вы сжигаете. В каждом продукте есть калории, вам просто нужно выбрать самые низкокалорийные продукты, чтобы похудеть. Сигне Сванфельдт, ученый-диетолог из Lifesum , ведущего мирового приложения по питанию, рассказывает можно ли похудеть, не считая калорий.
Можно ли похудеть, не считая калорий?
Сигне :«Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы можете уменьшить количество калорий, не считая их».
Например, следующие свопы помогут вам сократить потребление калорий:
- включать больше овощей в свои блюда
- переход на цельнозерновые варианты
- замена безалкогольных напитков на воду
- есть меньше насыщенных жиров, включая масло и сливки
- употребление менее бедных питательными веществами, высококалорийных продуктов, богатых сахаром, таких как сладости, печенье и мороженое
Потеря веса - это довольно просто, если подумать, вам просто нужно сжечь больше калорий, чем вы едите. Вам не нужно тренироваться, чтобы сжигать калории, ваше тело сжигает калории, чтобы выполнять основные повседневные действия и функции.
"Вашему телу постоянно нужна энергия для основных функций организма, таких как дыхание, а также для сердца, мозга, легких и тканей. Вы также сжигаете энергию, выполняя повседневные задачи, такие как работа, ходьба и упражнения".
Тем, кто хочет похудеть, эксперт также советует более осознанно питаться и прислушиваться к своему телу.
"Наши тела - прекрасные создания, и они подают нам сигналы, когда нам нужно есть, а когда мы сыты - и должны прекратить есть. Чтобы лучше осознавать эти сигналы, нам нужно обращать внимание на свое тело и быть более внимательными во время еды".
Ранее Медикфорум писал о признаках рака крови.