Доктор Гудсон назвала худшую еду перед тренировкой
Правильное питание до и после тренировки важно, вне зависимости от ее целей. Однако некоторые продукты могут снизить эффективность тренировки. Поэтому важно знать, из чего составлять предтренировочное меню.
«Самый худший вариант – это жареная пища», - рассказывает доктор Эми Гудсон. «Употребление подобных продуктов может спровоцировать чувство тяжести, особенно перед тренировкой».
Одно исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что уровень сонливости и бодрости в течение дня может меняться в зависимости от диеты. Если человек предпочитает продукты с большим количеством жиров, он может чувствовать снижение уровня энергии. Кроме того, исследования показывают, что употребление жареной пищи может увеличить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Гудсон рекомендует употреблять постный белок и сложные углеводы за несколько часов до начала физических упражнений.
Ранее ученые рассказали, как курение в подростков возрасте губит будущие поколения.