Этот дешевый диетический продукт уменьшает жир на животе
Исследования показывают, что дешевый диетический продукт может помочь вам избавиться от вредного жира на животе.
Висцеральный жир соседствует с жизненно важными органами тела, такими как печень и кишечник. Это одна из составляющих метаболического синдрома - совокупность состояний, повышающих риск сердечных заболеваний. Вредный жир на животе также может препятствовать выработке инсулина - предшественника диабета 2 типа.
В исследованиях на животных было обнаружено, что уксусная кислота (AcOH), основной компонент уксуса, подавляет накопление жира в организме.
Это открытие побудило исследователей изучить влияние приема уксуса на снижение жировой массы у тучных японцев в двойном слепом исследовании. Пациенты были случайным образом разделены на три группы с одинаковой массой тела, индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии.
В течение 12-недельного периода лечения участники в каждой группе ежедневно принимали 500 мл напитка, содержащего 15 мл уксуса, 30 мл уксуса или 0 мл уксуса.
Результата: масса тела, ИМТ, площадь висцерального жира, окружность талии и уровни триглицеридов в сыворотке были значительно ниже в обеих группах, принимавших уксус, чем в группе плацебо.
«В заключение, ежедневное потребление уксуса может быть полезным для предотвращения метаболического синдрома за счет снижения ожирения», - пишут исследователи.
Общие диетические советы по уменьшению висцерального жира
- Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день и включать в рацион крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Употребляйте обезжиренные молочные или соевые напитки, обогащенные кальцием.
- Ешьте больше фасоли, бобовых, рыбы и яиц.
- Ешьте небольшое количество ненасыщенного масла.
- Пейте от шести до восьми стаканов воды каждый день.
- Избегайте добавления соли или сахара в еду.