Диабет 2 типа: лучшая система питания для снижения уровня сахара в крови - что включить?

Диабет 2 типа может вызывать такие симптомы, как частое мочеиспускание, повышенный голод, медленно заживающие раны и усталость. Если заболевание не лечить должным образом, могут возникнуть серьезные последствия. К счастью, следуя вкусной и питательной диете, вы можете снизить уровень сахара в крови и даже, возможно, вывести диабет в стадию ремиссии.

Врач Сара Брюэр из Великобритании:
Средиземноморская диета обычно состоит из жирной рыбы, птицы, свежих фруктов и овощей, бобовых, свежего хлеба, макаронных изделий и оливкового масла.

Большинство людей должны иметь возможность добавлять в свой рацион умеренное количество фруктов. Фрукты с низким содержанием углеводов, в том числе ягоды, лучше всего подходят для пациентов, склонных к скачкам сахара в крови. Сочетание средиземноморской диеты с регулярными физическими упражнениями снижает риск развития диабета 2 типа.

Здоровые углеводы

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые
• Бобовые, такие как фасоль и горох
• Нежирные молочные продукты, такие как молоко и сыр

Избегайте менее полезных для здоровья углеводов, например продуктов и напитков с добавлением жиров, сахара и натрия.

Продукты, богатые клетчаткой

• Овощи
• Фрукты
• Орехи
• Бобовые, такие как фасоль и горох
• Цельнозерновые

Полезная для сердца рыба

Ешьте полезную для сердца рыбу не реже двух раз в неделю. Рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, богата жирными кислотами омега-3, которые могут предотвратить сердечные заболевания.

«Хорошие» жиры:

• Авокадо
• Орехи
• Рапсовое, оливковое и арахисовое масла

Ранее Медикфорум писал об опасности популярного лекарства.