Врач Дебора Ли рассказала о 3 преимуществах добавок с коллагеном (и возможных побочных эффектах)
Добавки с коллагеном рекомендуются людям, которые хотят уменьшить признаки старения, поскольку часто считается, что лучше принимать коллаген, чем наносить его на кожу. Но действительно ли они безопасны? Врач Дебора Ли рассказала, что вам нужно знать о приеме коллагеновых добавок.
Коллаген - это белок, который вырабатывается в организме, и он очень важен, поскольку составляет около 30 процентов от общего содержания белка в организме.
«Ваше тело синтезирует коллаген, используя аминокислоты из пищи, которую вы едите», - говорит Ли.
Вы можете подумать, что прием коллагеновых добавок обратит вред и уменьшит морщины, дряблость и потерю эластичности, но это может быть не так.
«Важно понимать, что то, что вы принимаете коллаген, например, в качестве добавки с коллагеном, не обязательно означает, что ваше тело будет производить больше коллагена. Коллаген, который вы принимаете, переваривается в кишечнике и расщепляется на аминокислоты, которые затем используются организмом для всего, что ему больше всего нужно. Это может быть, а может и не быть, для выработки дополнительного коллагена».
3 возможных преимущества добавок коллагена
Были утверждения, что добавки с коллагеном могут быть полезны при:- Здоровье кожи
- Здоровье волос и ногтей
- Суставы, мышцы и кости
Доктор Ли посоветовала:
«Соблюдайте здоровую диету с достаточным количеством высококачественного белка. Он содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и сое, а также содержится в большом количестве растительных белков из цельного зерна, бобов, бобовых, орехов и семян. Витамин С необходим для производства коллагена, поэтому еще один способ повысить уровень собственного коллагена - есть больше витамина С»
Возможные побочные эффекты
Прием добавок коллагена может вызвать побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс, тошнота, боли в желудке и диарея.«Они получены из рыбы, поэтому не принимайте их, если у вас аллергия на рыбу или морепродукты», - сказала врач.
Ранее Медикфорум писал о том, какие витамины нужны после коронавируса.