Витамины и минералы повышающие энергию: лучшие добавки от усталости

Будь то напряженная семейная жизнь или тяжелый рабочий день, усталость может сказаться на всех. Но важно сделать упор на здоровье и выяснить, в чем могут быть причины усталости. Если усталость становится постоянной проблемой, рекомендуется обратиться к врачу.

Что вызывает усталость?

Усталость - распространенная жалоба на здоровье, но есть много возможных причин, по которым кто-то может устать. В некоторых случаях ответ может быть таким же простым, как недосыпание или работа слишком много часов. Но есть также множество умственных, физических и эмоциональных причин, по которым кто-то может испытывать усталость.

Согласно сообщению NHS, некоторые состояния здоровья могут вызывать усталость: железодефицитная анемия, недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) или апноэ во сне.

Беременность, избыточный вес или ожирение, недостаточный вес, лечение рака, отравление угарным газом или побочные эффекты лекарств или лечебных трав также могут вызывать усталость.

Психологические проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, также могут способствовать возникновению чувства усталости. Факторы образа жизни, например, слишком много или слишком мало упражнений, кофеин, ночные смены или дневной сон, также могут способствовать возникновению усталости.

Если постоянная усталость была проблемой более четырех недель, рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он мог подтвердить или исключить заболевание, которое могло вызывать усталость.

Какие витамины помогают при усталости?

Здоровая и сбалансированная диета может помочь людям поддерживать уровень энергии. Частично это означает, что нужно ежедневно употреблять как минимум пять порций фруктов и овощей, а также пить много жидкости.

Железо играет важную роль в создании красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу. Большинство людей должны иметь возможность получать все необходимое железо, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки железа, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно (не более 17 мг в сутки).

Некоторые могут также выбрать витамин B (например, витамин B12) или добавки с магнием, чтобы повысить уровень энергии. Продукты, богатые магнием, которые могут помочь повысить уровень энергии, включают семена, орехи, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты и тофу.

Ранее Медикфорум писал о том, какие витамины нужны после коронавируса.