Как поднять уровень железа, чтобы не падать в обмороки

Дефицит железа в крови приводит к очень неприятным симптомам, которые ухудшают состояние человек и не дают ему нормально исполнять свои функции. При недостатке железа часто наблюдается слабость, головокружения, обмороки, депрессия и сонливость.



Медики утверждают, что самый легкий способ поднять уровень железа в организма - начать ежедневно употреблять мясо. Причем есть его нужно совсем не много, около 100 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы уже через несколько недель уровень железа пришел в норму. 

Для тех, кто не хочет или по каким-то причинам не может употреблять мясо есть заменитель растительного происхождения - морская капуста. Её нужно съедать каждый день по две чайной ложки. Также специалисты утверждают, что много железа можно получать из кунжута, грибов и бобовых.