Ученые назвали упражнения, которые нельзя делать перед сном
Физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни. Но порой сложно встроить их в своей загруженный график. Многие предпочитают заниматься спустя несколько часов после работы. Однако ученые предостерегают от такого выбора.
Так эксперты отмечают, что интенсивные упражнения за 90 минут до сна могут затруднить засыпание. Подтверждение этому уже было обнаружено в рамках исследований. Так в 2018 году в журнале Sports Medicine была опубликована работа, показавшая, что, хотя занятия спортом в вечернее время, как правило, не являются проблемой, интенсивные тренировки в течение часа перед сном могут негативно повлиять на способность засыпать и снизить качество сна.
«Интенсивные упражнения с большей вероятностью нарушат сон, потому что они бодрят», - отмечает медсестра Мими Секор. «Упражнения нужно сводить к минимуму за несколько часов до сна».
Ранее MedikForum писал, о чем сигнализирует внезапная смена режима.