Медитации помогают детям лучше спать

Исследование показало, что специфическая разновидность медитации позволяет детям спать на час дольше, по сравнению с теми, кто этой практикой не занимается. У неё есть и другие преимущества для детского здоровья.
 
Обучение процессу медитации поможет детям дополнительно получать более часа сна каждую ночь. Таковы результаты исследования ученых из Стэндфордского университета. Эта техника, если её включить в процесс начального образования, помогает детям обретать большую эмоциональную стабильность. Но наблюдения также продемонстрировали, что практикующие медитацию дети спят на час с четвертью больше, сравнению с теми, кто медитацией не занимается.
 
При этом если просто просить детей ложится на час раньше, то это не работает. Необходимо учить их тому, как расслабляться. В исследовании приняли участие семьи с низким доходом. Наблюдения показали, как уроки расслабления и управления стрессом могут использоваться для того, чтобы повысить качество сна у детей, имеющих с этим проблему.
 
Медитировать учили детей из латиноамериканских семей, проживающих в специфических районах города Сан-Франциско с высоким уровнем преступности. Им не говорили о том, как больше спать, но давали инструкции по проведению осознанной медитации в школе. После этого активность их мозга тщательно изучали. Принимавшие участие в этих практиках дети получали дополнительно 74 минуты сна, по сравнению с теми, кто занятий не посещал, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)