Высокое давление: лучшие продукты на завтрак для гипертоников

Высокое кровяное давление означает, что ваше кровяное давление постоянно слишком высокое и означает, что вашему сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать кровь по вашему телу. Это может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды, что впоследствии повысит риск сердечного приступа. К счастью, это состояние можно исправить, изменив здоровый образ жизни, включая эти вкусные завтраки.

Овес

Овес содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Натуральный йогурт

Американская кардиологическая ассоциация заявила, что йогурт может снизить риск высокого кровяного давления у женщин. Несладкий йогурт (натуральный или греческий), как правило, более полезен. Его можно подавать с фруктами, орехами или семенами в качестве полезной закуски или десерта.

Ягоды

Черника и клубника содержат антиоксидантные соединения, называемые антоцианами, одним из видов флавоноидов. Было обнаружено, что у людей с самым высоким потреблением антоцианов, в основном из черники и клубники, риск высокого кровяного давления снизился на восемь процентов по сравнению с теми, кто потреблял антоцианы с низким содержанием. Наслаждайтесь ягодами в качестве закуски или сладкого угощения после еды или добавляйте их в смузи и овсянку.

Если у вас склонность к повышению давления, вам следует избегать жирных кусков мяса или полуфабрикатов, таких как колбасы и бекон, поскольку они могут быть с высоким содержанием соли и насыщенных жиров, что может вызвать повышение артериального давления и вызвать риск гипертонии.

Ранее Медикфорум писал о признаках инсульта.