Как ускорить свое выздоровление после ковида? Советы врача для переболевших
Если переболевший ковидом человек перенес пневмонию, ему будет полезен самомассаж в виде легкого постукивания руками по зоне легких.
Советами, помогающими ускорить восстановление и выздоровление организма после перенесенного коронавируса, поделилась в интервью врач из Мариинской больницы в Петербурге Марина Ерина.
Дыхательная гимнастика. По словам врача, выполнение дыхательной гимнастики – метод, который подходит практически всем переболевшим. Что для этого нужно делать?
- Сесть, держа спину ровно.
- Медленно вдыхать воздух носом, поднимая поочередно руки вверх.
- Снова медленно, спокойно, но не задерживая дыхания, воздух нужно выдохнуть, отпуская при этом руки.
- Данное упражнение полезно повторять несколько раз в день.
«Можно выполнять упражнение в сидячем положении, но с наклоном туловища вперед (можно положить под него подушку). Оно способствует расправлению легких и улучшению их вентиляции», - посоветовала специалист.
Самомассаж. Совет врача тем, кто перенес пневмонию – выполнять перкуссионный самомассаж, легко постукивая по участку тела, где расположены легкие. Такой массаж можно также выполнять, используя пустую пластиковую бутылку.
Физические нагрузки. Переболевшие люди не должны подвергаться серьезным нагрузкам, им следует чаще отдыхать. Но залеживаться, обходиться без движения тоже нельзя – главное, что советует врач: наращивать активность постепенно.
«Полезна ходьба, прогулки. Можно спускаться и подниматься по лестнице», - поделилась Ерина.
Также врач посоветовала употреблять достаточно много жидкости в виде разнообразных неподслащенных напитков.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки говорят, что человек не может окончательно выздороветь после перенесенного коронавируса.