3 привычки, способных изменить ваш биологический возраст - объясняет эксперт
Слишком часто процесс старения рассматривается с фаталистической точки зрения - люди просто смиряются с плохими последствиями для здоровья, которые часто возникают с возрастом. Однако, по словам Питера Уорда, генерального директора и соучредителя Humanity, вы можете полностью изменить свой биологический возраст, цель которого - помочь пользователям оптимизировать и добиваться положительных результатов для здоровья по мере их старения.
«Старение является основной причиной болезней во всем мире, и хотя хронологическое старение (время от рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) - нет», - пояснил он.
Итак, как можно изменить свой биологический возраст?
Во-первых, вы должны продолжать двигаться
«Нельзя отрицать, что упражнения полезны для нашего тела и ума, сохраняя при этом здоровье наших сердец, поскольку они качают кровь по всему телу».
Он процитировал исследование,опубликованное в журнале Metabolism, которое показало, что упражнения
"Мы все время слышим о суперпродуктах, и всеобъемлющая польза для здоровья от радужной диеты и сокращения потребления мяса хорошо задокументирована, и в результате они могут помочь продлить срок вашего здоровья (годы здоровой и полной функциональности). жизнь) и продолжительность жизни".
Есть ли какие-то особые продукты, которые могут поддерживать процесс старения?
Г-н Уорд обратил внимание на обзор, опубликованный в журнале Elsevier, в котором изучалась литература о способности ферментированных продуктов замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни. В обзоре цитируется ряд исследований, в которых сообщается о ряде преимуществ, связанных с замедлением старения, от употребления ферментированных продуктов.
Регулируемое восстановление
«Худшее, что вы можете сделать, пытаясь улучшить общее состояние здоровья и долголетие, - это пренебречь восстановлением, поскольку это может вызвать чрезмерный уровень усталости или травм», - пояснил г-н Уорд.
Как он объяснил, сон и внимательность - жизненно важные способы восстановить силы и восстановить силы.
Ранее Медикфорум писал о симптомах теплового удара.