Питание при менопаузе: 7 продуктов, которых следует избегать
Менопауза - естественный переходный период в жизни женщины. Менопауза связана со многими неприятными симптомами и может увеличить риск определенных заболеваний. Но ваша диета может иметь огромное меньшее влияние на некоторые из этих симптомов здоровья и может помочь облегчить переход.
Менопауза описывает период в жизни женщины, когда у нее прекращаются менструации и она больше не может забеременеть естественным путем.
Менопауза является естественной частью старения для женщин и обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет, когда уровень эстрогена у женщин снижается.
Симптомы менопаузы могут быть изнурительными и существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Но некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы или усугубить симптомы, особенно приливы и бессонницу.
Как правило, хорошей идеей является соблюдение здоровой, сбалансированной диеты. Но особенно это важно для женщин, приближающихся или только что переживших менопаузу.
Правильное питание может существенно изменить ваше самочувствие в отношении симптомов менопаузы, таких как перепады настроения, приливы и истощение, а также вздутие живота и возможное увеличение веса.
Лучшая еда для женщин менопаузального возраста - это цельнозерновые, свежие фрукты и овощи и нежирный белок.
Но каких продуктов следует избегать во время менопаузы?
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты обычно содержат много натрия и много добавленного сахара - или и того, и другого.Острая пища
Согласно данным Национального института старения, продукты с высоким содержанием специй могут вызывать потоотделение, покраснение и другие симптомы приливов.Кофеин
Исследования показали, что у тех, кто употребляет кофеин, приливы чаще возникают, чем у тех, кто не употребляет кофеин.Алкоголь
Алкоголь - еще один элемент, который, как было доказано, вызывает у женщин приливы. Несколько бокалов вина в неделю вряд ли окажут значительное влияние, но те, кто регулярно пьет больше рекомендованного, могут заметить ухудшение симптомов.Жирное мясо
Мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, например бекон, может снизить уровень серотонина в организме. Эти жирные продукты могут усугубить симптомы менопаузы, и вместо этого вам следует выбирать более постное мясо.Ранее Медикфорум писал о симптомах ранней деменции.