Стало известно, сколько должна длиться тренировка для получения пользы

Ученые выяснили, что не только продолжительная физическая активность положительно сказывается на здоровье человека, а и кратковременные тренировки, пишет The Daily Mail.



Так, исследователи проанализировали данные людей в возрасте от 18 до 35 лет и определили, что минимальная продолжительность полезной нагрузки может составлять не более двух минут. Даже кратковременная прогулка оказывает позитивное влияние на тело и мозг человека, в том числе и улучшение памяти. Они также выяснили, что эффект от такой кратковременной тренировки сохраняется в течение двух часов.

Дело в том, что физические нагрузки любой интенсивности провоцируют активность нервных клеток и выработку дофамина - нейропередатчику, который помогает сигналам перемещаться среди нейронов. Кроме того, доказано, что упражнения оказывают положительное влияние на сердце и легкие, а также способны уменьшить шансы развития диабета второго типа и гипертонии.