Эти 2 добавки эффективны для повышения уровня хорошего холестерина и снижения уровня плохого
Некоторые добавки помогают безопасно и естественным образом снизить уровень "плохого" холестерина.
Ниацин, один из водорастворимых витаминов группы B, улучшает содержание всех липопротеинов при приеме в дозах, значительно превышающих потребность в витаминах.
Добавки ниацина снижают общий холестерин, уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов в организме человека, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Добавки ниацина недороги и широко доступны для пациентов без рецепта, но их нельзя использовать для снижения уровня холестерина без наблюдения врача из-за потенциальных побочных эффектов.
Иногда его назначают в сочетании со статинами для контроля холестерина, такими как розувастатин, симвастатин, флувастатин, аторвастатин и правастатин.
Согласно WebMD, ежедневная потребность в ниацине включает:
- Мужчины: 16 миллиграммов в день.
- Женщины: 14 миллиграммов в день.
- Женщины (беременные): 18 миллиграммов в день.
- Женщины (кормящие грудью): 17 миллиграммов в день.
- Максимальная суточная доза для взрослых всех возрастов: 35 миллиграммов в день.
Добавка часто входит в состав ежедневных поливитаминов, чтобы поддерживать здоровье нервной системы, пищеварительной системы и кожи.
Еще один способ поддерживать здоровый и регулируемый уровень холестерина - поддерживать уровень незаменимых жирных кислот в организме.
Омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень холестерина и триглицеридов в организме. Принимая добавки с омега-3 жирными кислотами, вы обеспечите здоровый уровень холестерина.
Омега-3 жирные кислоты, считающиеся «полезными жирами», также могут принести пользу здоровью и даже предотвратить сердечно-сосудистые проблемы.
Омега-3 жирные кислоты доступны в различных продуктах и добавках, включая рыбий жир.