Вздутие живота: "хорошие бактерии" уменьшают симптомы - список продуктов

Чрезмерное питание, слишком быстрое питание или просто потребление продуктов, которые нам не подходят, а затем возникают болезненные ощущения и вздутие живота. Вздутие живота часто сопровождается расстройством пищеварения и газами. Хотя газы сами по себе являются нормальным явлением, это также может быть признаком дисбаланса кишечника. В этом случае добавление в рацион полезных бактерий может стать защитой от вздутия живота.

Поддержание здоровой кишечной среды может значительно снизить вероятность вздутия живота. В этом процессе решающую роль играют пробиотики.

Некоторые исследования доказывают, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота у людей с проблемами пищеварения. Такие продукты, как йогурт, кефир и чайный гриб, содержащие пробиотики, помогают улучшить процесс пищеварения и снижают вероятность вздутия живота.

Хорошие бактерии

Когда продукт считается «хорошими» бактериями, это означает, что он помогает расщеплять неперевариваемую клетчатку, которая, в свою очередь, поглощает больше питательных веществ.

«Хорошие» бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты и витамины, которые легко усваиваются организмом человека. Короткоцепочечные жирные кислоты являются побочным продуктом ферментации клетчатки в кишечнике микробиотой и являются связующим звеном между кишечником и мозгом.

Другие советы по уменьшению вздутия живота

Вздутие живота также может быть результатом пищевой непереносимости. Пищевая непереносимость - это трудности с перевариванием определенных продуктов и неприятная физическая реакция на них. Следовательно, отказ от определенных продуктов должен облегчить вздутие живота.

По данным NHS, наиболее распространенными продуктами, вызывающими проблемы, являются пшеница, глютен и молочные продукты.

Ранее Медикфорум писал о повреждении мозга после коронавируса.