Дефицит витамина B12: то, как вы просыпаетесь утром, может сигнализировать о низком уровне
Трудно переоценить важность получения достаточного количества витамина B12 в вашем рационе. Витамин помогает выработке красных кровяных телец, ДНК и нормальному функционированию нервной системы.
Как? B12 способствует образованию красных кровяных телец, а красные кровяные клетки переносят кислород по вашему телу из легких
«Кислород важен для ваших мышц и для восстановления после нагрузки или упражнений», - объясняют в NHS.
Более того, витамин B12 также помогает метаболизировать белок, который важен для наращивания мышечной массы.
«Это означает, что независимо от того, сколько или насколько хорошо вы спите ночью и сколько вы тренируетесь в течение дня, вы все равно будете чувствовать себя усталым и слабым, если вы не получаете достаточного количества B12».
Другие явные признаки дефицита B12 включают:
- Одышка
- Чувство слабости
- Головные боли
- Бледная кожа
- Заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
- Слышать звуки, исходящие изнутри тела, а не из внешнего источника (тиннитус)
- Снижение аппетита и похудание
Оставить комментарий