Диетолог развенчала миф о ягодном детоксе
В связи с участившимися рекомендациями проведения ягодных детоксов от бьюти-блогеров, диетолог Ольга Деккер опубликовала на странице своего аккаунта в Инстаграм предупреждение об опасности такого вида диеты, пишет РИА "Новости".
Эксперт обратила внимание на публикации, в которых советуют избавление от токсинов при помощи потребления более килограмма ягод и восьми стаканов воды с имбирем, лаймом или лимоном в течение дня. По словам, Деккер таким образом хоть и возможно наполнить организм клетчаткой и витаминами, но ущерб для здоровья может превысить этот положительный эффект.
Она объяснила, что опасность такой диеты кроется в недостатке жиров и белков - строительных материалов для клеток, избытке сахара и большой нагрузке на органы всего ЖКТ. Кроме того, избавления от токсинов такой мерой не добиться, зато вполне возможно ввести организм в состояние стресса, что неблагоприятно сказывается на процессе похудения.
"В этом случае вы получите заряд витаминов и клетчатки. Но минусов гораздо больше. Во-первых, в рационе будут одни углеводы — без жиров и белков, которые выступают материалом для строительства клеток. Во-вторых, в ягодах и фруктах много сахара. Норма — не более 30 граммов в день. В-третьих, ягоды в большом количестве создадут нагрузку на ЖКТ, из-за чего поджелудочная железа может не справиться с таким объемом клетчатки", — предупредила специалист.