Деменция: врач называет два распространенных фактора склонности к слабоумию

В жизни огромного числа людей присутствуют два фактора, которые увеличивают их подверженность слабоумию, констатирует врач из Великобритании Мэрилин Гленвилл.

Деменция является общим термином для обозначения таких патологических состояний мозга, которые вызывают нарушение способности запоминать, думать или принимать решения. В интервью изданию Express доктор Мэрилин Гленвилл рассказала, что склонность к развитию деменции усиливают два распространенных фактора, которые вполне возможно скорректировать так, чтобы снизить вероятность развития этих заболеваний. Недосыпание и высокий уровень стресса – вот две вещи, которые увеличивают риск появления слабоумия, подчеркивает врач.

Недостаток сна. По словам специалиста, необходимо уделять по крайней мере шесть-восемь часов в сутки, чтобы головной мозг имел время для своей «перезарядки», очистки от белковых «загрязнителей» и приготовления к следующему дню. Полноценное количество сна позволяет человеку быть более бодрым и бдительным, улучшает способность запоминать важную информацию. Д-р Гленвилл рекомендует заботиться о качестве своего сна. Вечером некоторое время перед сном (час) необходимо проводить подальше от экранов гаджетов и любого яркого света, это увеличивает шансы  на крепкий ночной сон. Спать ночью следует в темной комнате, а днем, напротив, нужно стараться получать достаточно много света.

Стресс. Чрезмерное психоэмоциональное напряжение и беспокойство – это еще один распространенный фактор, увеличивающий риск развития болезни Альцгеймера или слабоумия. Врач поясняет, что состояние стресса заставляет тело человека усиленно вырабатывать гормоны адреналин, и кортизол. В обстоятельствах непродолжительного стресса они полезны тем, что усиливают бдительность и защиту от опасностей. Однако выброс слишком большого количества гормонов стресса изнуряет нервную систему, негативно сказывается на когнитивной функции, качестве памяти. По словам врача, для профилактики деменции важно заботиться о своем эмоциональном благополучии и не жить в состоянии постоянного стресса. Также важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, получать с пищей достаточно витаминов и минералов.

Проблемы с бессонницей, плохим сном или стойким стрессовым состоянием нужно обсуждать с терапевтом и исправлять, говорит эксперт. Это важно, чтобы сохранить с возрастом здоровье мозга.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что долгую жизнь человеку может обеспечить общительность.