Шесть продуктов, которые помогут получить достаточно витамина B12

Витамин B12 – один из восьми жизненно важных витаминов группы B, которые необходимы организму. Вырабатывать его самостоятельно человеческое тело не умеет, поэтому важно потреблять достаточное количество с пищей.

Витамин B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, а также играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. Есть шесть продуктов питания, которые являются хорошим источником витамина B12:

• мясо;
• рыба;
• молоко;
• сыр;
• яйца;
• продукты, обогащенные B12.

Людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, могут потребоваться пищевые добавки. Перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом для определения необходимой дозы. Чрезмерный прием витамина B12 вреден.

Ранее MedikForum писал о прорывном исследовании, которое может изменить подход к лечению кариеса.