Как избавиться от висцерального жира: четыре простых способа сжечь жир на животе

Висцеральный жир считается наиболее опасным. Он располагается в брюшной полости и связан с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония и сердечно-сосудистые проблемы. Однако бороться с ним не только нужно, но и можно. Достаточно пересмотреть свой рацион.

По мнению специалистов, есть несколько общих диетических принципов, которые помогут избавиться от жира на животе в долгосрочной перспективе. Лучше всего начать с грамотного планирования блюд на день и контроля размера порции.

Есть также четыре фактора, на которые стоит обращать внимание:

• в каждом приеме пище должны быть свежие фрукты и овощи;
• включайте в рацион постный белок, но не забывайте о полезных жирах;
• добавляйте продукты с растворимой клетчаткой;
• избегайте добавленного сахара и простых углеводов.

Растворимая клетчатка может быть одним из главных моментов. Одно исследование показало, что на каждые 10 граммов потребления растворимой клетчатки в день висцеральный жир уменьшался на 3,7 процента за пять лет.


Ранее MedikForum писал о негативном влиянии когнитивного снижения на кости женщин.