Кардиолог дал самый важный совет по снижению риска ишемической болезни сердца
Болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире, но вы можете значительно изменить свой риск с помощью своего рациона. В беседе с GB News кардиолог Асим Малхотра поделился «самым важным» советом по снижению риска сердечных заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца - основная причина смерти во всем мире, уносящая миллионы жизней каждый год. Этот термин описывает, что происходит, когда кровоснабжение вашего сердца блокируется или прерывается из-за накопления жировых веществ в коронарных артериях. К счастью, по словам консультанта-кардиолога доктора Асима Малхотры, «80 процентов болезней сердца вызваны окружающей средой и образом жизни».
Выступая на GB News, доктор Малхотра сказал, что употребление «настоящей пищи» является «самым важным» диетическим советом по снижению риска сердечных заболеваний.
Чтобы объяснить, что он имел в виду под настоящей едой, он противопоставил ее переработанной еде.
«Если продукт выходит из пакета и содержит пять или более ингредиентов - мы называем это чрезмерной обработкой».
По словам доктора Мальхотры, соблюдение средиземноморской диеты - отличный способ включить в свой рацион много необработанной пищи.
Средиземноморская диета с срайлом поощряет употребление необработанных продуктов, таких как фрукты, рыба, бобовые, орехи, птица, овощи и цельнозерновые продукты.
Вы можете сделать свой рацион средиземноморским, придерживаясь следующих правил:
- Употребление большого количества крахмалистых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и картофель.
- Употребление большого количества фруктов и овощей
- Включите рыбу в свой рацион
- Ешьте меньше мяса
- Выбирать растительные масла, особенно оливковое
Ранее Медикфорум писал о симптомах рака кишечника.